config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

เครื่องมือในการแก้ไขข้อขัดแย้งและปรับปรุงความสัมพันธ์

การเป็นยีราฟจะช่วยให้คุณบันทึกความขัดแย้งและความสำเร็จของคุณได้ โครงสร้างเป็นไปตามหลักการสื่อสารที่ไม่รุนแรงโดยนักจิตวิทยา Marshall Rosenberg

องค์ประกอบพื้นฐาน 4 ประการของการสื่อสารที่ไม่รุนแรง (NCV) ประกอบด้วย:
1) การสังเกต: การกระทำที่เป็นรูปธรรมที่เราสังเกตและส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
2) ความรู้สึก: เรารู้สึกอย่างไรกับสิ่งที่เราสังเกตเห็น
3) Need: ความต้องการ ค่านิยม ความปรารถนาที่ก่อให้เกิดความรู้สึกของเรา
4) คำขอ: การกระทำที่เป็นรูปธรรมและเฉพาะเจาะจงที่สุดที่เราขอเพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น

CNV สามารถช่วยให้เรามีชีวิตที่เบาขึ้นและวิเศษยิ่งขึ้น อีกทั้งยังสนับสนุนเราในกระบวนการปรับปรุงความสัมพันธ์และแก้ไขข้อขัดแย้ง ช่วยให้เราสามารถฟังบุคคลอื่นโดยไม่ต้องคำนึงถึงเรื่องส่วนตัว ช่วยให้เราแสดงออกอย่างชัดเจนเพื่อสร้างความเข้าใจและความไว้วางใจ ช่วยให้เราหลุดพ้นจากการคิดแบบ "ถูก/ผิด" ทั่วไปไปสู่การประเมินค่าความต้องการของแต่ละบุคคล ดังนั้นจึงเป็นการสร้างข้อตกลงและใช้เป็นรากฐานสำหรับการทำงานร่วมกัน และสุดท้ายก็สนับสนุนเราให้มองว่าความขัดแย้งเป็นแหล่งการเรียนรู้ การเติบโต และนวัตกรรม การสนทนาและการแลกเปลี่ยนบนพื้นฐานของความตระหนักรู้ของ NVC ช่วยปรับปรุงสภาพแวดล้อมการทำงาน ชุมชน กลุ่ม และความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดของเรา

แล้วทำไมการเขียนถึงช่วยคุณได้?
การเขียนตามกระบวนการ NVC จะช่วยให้คุณปรับวิธีคิด และคุณจะพร้อมมากขึ้นในการฝึกฝนกระบวนการดังกล่าวในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ ดังที่นักจิตวิทยาสังคม เพนเนเบเกอร์ พบว่า การเก็บบันทึกรายวันเกี่ยวกับช่วงอารมณ์ต่างๆ จะทำให้ผู้คนสังเกตเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นในด้านความเป็นอยู่ทางร่างกายและอารมณ์ของตนเอง ความดันโลหิตอาจลดลงและภูมิคุ้มกันดีขึ้นด้วยซ้ำ บางครั้งเรารู้สึกอะไรบางอย่างและเราไม่รู้ว่าจะอธิบายหรือเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเราอย่างไร เมื่อเราสามารถเผชิญหน้าและตั้งชื่ออารมณ์ของเราได้ เราก็จะสามารถจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล สิ่งที่พบบ่อยในปัจจุบัน และความสูญเสียได้ดีขึ้น สิ่งนี้ทำให้มีมุมมองใหม่ๆ เกิดขึ้น ซึ่งสามารถเปลี่ยนอุปสรรคให้เป็นโอกาสในการเชื่อมโยงกับคุณค่าที่ลึกที่สุดของคุณได้โดยตรงมากขึ้น การรู้จักตนเองเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตที่คุ้มค่ามากขึ้น!

ในเวอร์ชันนี้ ใช้งานได้ฟรีทุกฟังก์ชันและไม่มีโฆษณา คุณจะสามารถ:
1) เข้าสู่ระบบโดยใช้บัญชี Google ของคุณ (บันทึกเป็นส่วนตัว มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเข้าถึงได้)
2) เลือกบริบทตามสถานการณ์ที่คุณจะรายงาน:
มืออาชีพ
ข) ครอบครัว
c) กับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนฝูง
d) ส่วนตัว (คุณกับความคิดของคุณ)
3) สังเกต บรรยายข้อเท็จจริง การกระทำ โดยไม่ต้องประเมินหรือตัดสิน
4) เลือกความรู้สึก คุณจะมีการรวบรวมหมวดหมู่ของความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองและการตอบสนอง
5) เลือกความต้องการ คุณจะมีหมวดหมู่ความต้องการหลักและหมวดหมู่ย่อย
6) ลงทะเบียนคำสั่งซื้อ หลังจากแสดงสิ่งที่คุณสังเกตเห็น รู้สึก และจำเป็นแล้ว คุณสามารถส่งคำขอที่เฉพาะเจาะจงได้
7) คุณจะสามารถเข้าถึงบันทึกพร้อมบันทึกย่อทั้งหมดพร้อมวันที่และเวลา

และสุดท้ายคุณคงสงสัยว่าความสัมพันธ์ระหว่าง CNV กับยีราฟเป็นอย่างไร?
NVC เรียกว่าการสื่อสารที่เชื่อมโยง มีความเห็นอกเห็นใจ เห็นอกเห็นใจ ภาษาของหัวใจ และภาษาแห่งชีวิต และยีราฟถูกเลือกเพราะมีลักษณะบางอย่างที่เข้ากันได้:
- มีลิ้นหนาที่สามารถกินผลไม้ที่มีหนามได้ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่นเดียวกับที่เราต้องการที่จะดึงสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเราจากสถานการณ์และความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก
- มีหัวใจที่ใหญ่ที่สุดในบรรดาสัตว์บก
- เธอมีคอยาวที่ช่วยให้เธอมีสิทธิพิเศษ กว้าง และมองเห็นได้กว้างไกล เช่นเดียวกับที่เราต้องการเห็นจากความขัดแย้งและปัญหาของเรา

ยินดีต้อนรับสู่ชุมชนยีราฟ!

Ser Girafa

เวอร์ชั่นล่าสุดของSer Girafa

เวอร์ชั่นอื่น